ナイトジョギングクラブ　【障害タイプ別ストレッチ＆マッサージ】

【障害タイプ別ストレッチ＆マッサージ】

　膝痛、腰痛、股関節痛、ふくらはぎの張りなど、ランをしていると身体の色んな部位に痛みが出てきたりします。
　怪我をしにくい身体づくりのために、まずは身体の状態に合わせてストレッチやマッサージなどでほぐし、
　凝り固まって痛くなった部位を自然でラクな状態にリセットしていきます^^

　「これからランを始めたいけど怪我が不安な方」「すでに腰痛・膝痛などの痛みがある方」におすすめ☆

　最後は近くの北の丸公園（3km）や九段下周辺を気持ちよくスロージョグでゆっくり走ります。

◆時間：20時～21時30分

※20時までに着替えを終えてスタジオに集合してください。

　早く到着された方は、１Fスタジオでストレッチや筋トレなども行えます。

◆場所：インターナショナルランニングステーション「アース」

東京都千代田区三番町28－4

http://www.run-earth.com/

東京メトロ 半蔵門駅 徒歩8分
東京メトロ 九段下駅 徒歩10分
JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 徒歩12分

＊らせん階段をのぼって２Ｆがアースになります。

わからない方はお気軽に080-6570-4653（たいぞー）へご連絡下さい^^


*途中、近くの北の丸公園（3㎞）や九段下周辺をスロージョグして気持ち良く汗をかきます。

◆対象：ラン初心者～中級者
　　　　怪我なく楽に気持ちよく走りたい方

◆持ち物：ランニングできる格好

◆料金：3,000円

（ロッカー、シャワー、ドリンク、タオル付き）

＊学生＆外人割引⇒ ☆2,000円☆


◆定員：7名（先着順、安全確保・レッスンの質の維持のため）

◆申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/d82d41ba303386

※初めてご参加される方のみ、連絡先をご記入ください。

◆講師：たいぞートレーナー 　
コアコンジョギングクラブコーチ。
100㎞マラソンランナー。
「走る＆挑戦する＆交流する楽しさを伝える」をモットーに 「楽で効率的な走り方」や「無理のない自然な体の使い方」を指導する。
新しいことに「挑戦する」ことが3度の飯より大好き。
【保有資格】健康運動指導士 　　　　　　フィットネスモチベーター 　　　　　　上級救命認定員（東京都）

※雨天時の内容変更・中止のご連絡は、メーリングリストで当日のお昼までにご連絡いたします。

連絡先:
pepepenko0623@yahoo.co.jp
080-6570-4653（たいぞー）
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