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ウォーキングなんかで本当にやせるの?
と、半信半疑の方も多いのでは? 物を燃やす時に空気が必要なのと同様に、脂肪を燃やす際にも空気(酸素)が必要となります。 その方法は、ウォーキング、ランニング、水泳などのいわゆる有酸素運動です。 そして、個人差はありますが、体が変わり、定着するには、少なくとも3ヶ月を要します。 運動は、休息を入れることにより、効果を発揮するので、週に2~3回有酸素運動を行うとしましょう。 そのスパンで、体に負担なく継続出来る運動といえば、そう、まさにウォーキングなのです! ジョギング、ランニングは、関節や心肺機能など、体への負担が大きく、ケガや痛みが出やすいというリスクがあります。 水泳は、自分が行ける時間に営業しているプールを探し、水着の準備も必要で、始めるのに準備が要ります。 その点、ウォーキングは、いつからでも、どこでも、誰でも行えます。 おしゃべりをしながら、心地よく汗をかく程度がBEST! セミナーでは、具体的にどんな速さで、何分歩くと、どのくらいカロリーを消費出来るのかを学び、実際にウォーキングをしながら体感していただきます。 フォームチェックやウォーキング前後のストレッチは、日常の姿勢や体にケアにも役立ちます! まずは、ウォーキングの素晴らしさを知って、一緒に歩きましょう! 3ヶ月、続けてみると、見た目だけではなく、体の中、心までも変化を感じられると思います! ●講習内容 ウォーキングが脂肪燃焼に効果的な理由を理解し、速度、時間、タイミングなど、具体的なテクニックを学ぶ。立ち&歩き姿勢をチェックして、ストレッチで体を温め、実際に外に出てウォーキング。クールダウンもしっかり行い、体のケアもバッチリ♪ ●料金 1550円(お2人様で2600円) ●講師 治療スペース ココカラ院長 大森 未歩 (日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー) ●持ち物 外用の運動靴、筆記用具、タオル、動きやすい服装 ※150円で着替えの貸し出しもございます。(更衣室あり) ●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。 ☎03-5797-9073(お問い合わせもお気軽に) 本イベント提供者
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