5/6（水・祝）13:00~15:00 ゆだねるヨガ 陰ヨガ 股関節シリーズ

陰ヨガでは、3分から7分程度、ひとつのポーズにとどまります。
筋肉は引っ張って長くなるものではなく、引き伸ばそうとすると反射的に縮み、緊張がほどけたときに収縮をやめて長くなります。陰ヨガでは呼吸とともに筋肉の緊張をほどき、ゆるめ、より深部の筋膜や組織にアプローチしていきます。
また、ポーズによって一時的に血流や氣の流れをせき止め滞らせることで、ポーズから解放されたあとにそれらの巡りが良くなるという効果もあります。　
キープが長いことから「陰ヨガ＝キツイ」というイメージを持って敬遠されている方も多いようです。たしかに、ひとりひとりの骨格や柔軟性は異なるため、だれもが同じ形をとろうとすれば、ひとによっては痛みや違和感を覚え「キツイ」と感じるでしょう。でも「痛い」「キツイ」と思った時、筋肉は体を守ろうとしてぎゅっと緊張します。それでは陰ヨガが意図する、深部の筋膜や組織への働きがけはできません。
安全で心地よく、効果をもらたす陰ヨガの練習にはポイントがあります。

①ポーズに入る。ターゲットエリアに適度なストレッチを感じられる体勢を探す。
②意識はターゲットエリアに向けたまま、重力と時間と呼吸に委ね、体の内側で起こる感覚の変化を観察する。雑念が沸き起こってきたら、ただそれを受け止めて、意識を呼吸と体へ戻して、観察する。
③ターゲットエリアのリラックスは保ったまま、ポーズから出てきて仰向けになる。余韻を味わう。
今回は股関節まわりにアプローチする陰ヨガプラクティスを題材に、はじめての方にも陰ヨガの心地よさや効果を体感していただけるよう、クラスを進めていきます。

こんな方にオススメ！
日常的にアシュタンガヨガなどの陽のヨガのタイプのヨガを多く実践している方。
日常的に運動不足で、椅子に座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多い方。
心身に忙しさを感じている方。
股関節が固い！と思っている方。
冷えやむくみ、月経不順などの悩みがある方。
呼吸と体のつながりや瞑想に興味がある方。

祝日特別プログラムは祝日を利用してレギュラークラスを担当している講師が普段のクラスでは伝えきれない事等をより深めたテーマでクラスを行います。

受講はフルタイムパスの方は無料。回数券でも受講可能です。
またドロップイン3,000円、3,000円で２回受講出来る体験レッスンの1回としても受講出来ます。

定員のあるクラスもございますので、必ずご予約ください。

お申し込み・お問い合わせはニルヴァーナ・ヨガ・スタジオまで

ニルヴァーナ・ヨガ・スタジオ
03(6907)1019
http://nirvana-yogastudio.com/

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